Suplementos nutricionales para ganar masa muscular

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El consumo de proteína, como de otros suplementos, no debe ser excesivo. Es muy recomendado si se quiere ganar masa muscular; no solo sirve para el aumento de la masa muscular, sino también de la potencia.

Para su consumo, se recomienda disolver la creatina en un batido de proteínas.

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Se puede consumir en cualquier momento, ya sea antes, durante o después del entrenamiento. También se toman en la noche, antes de dormir.

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No hay duda que la glutamina es un suplemento eficaz e importante si se quiere aumentar la masa muscular. Para su consumo, se recomienda tomar cinco gramos de glutamina dos veces al día: una antes de entrenar y otra antes de dormir.

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En cuanto al modo de consumo de los gainers, se debe realizar una toma de gramos después de entrenar. En conclusión, los suplementos para aumentar la masa muscular pueden ser considerados como parte de un plan nutricional completo, pero nunca deben sustituir las comidas.

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Por lo tanto, una vez que se estructura el plan nutricional y el entrenamiento, es aconsejable agregar cualquier suplemento de los mencionados.

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Francisco María García.

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